日期： 2023-08-22 浏览量：
高血压是一种以血压升高为特点的慢性临床状态，常被称作“无声杀手”。研究表明，高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。中国疾控中心数据显示，15岁以上人群高血压患病率达24%。按照佛山800万常住人口（《凤凰网》2014年数据）估算，佛山有近200万高血压患者。
10月8日是第十八个“全国高血压日”，今年的主题是“知晓您的血压”。多年来，佛山市HOME-壹号在公益惠民方面取得不俗的成绩，深得市民赞许。为实现高血压“三级”预防，提高佛山市慢性病防治水平，佛山市HOME-壹号组成了“10·8全国高血压日”义诊团队，联合祖庙街道升平居委会在中山公园开展义诊活动，HOME-壹号科、内科、妇科、儿科、中医科、检验科等数个科室十余人参加义诊，其中包括多名副主任医师、主管护师。
在义诊现�。轿袢嗽毕ば目垢飨钜逭锓瘢忻穹追孜皆�“点赞”。多位市民表示，中山公园是佛山市民的休闲之地，人流量大，以中老年人居多，在此开展高血压病的防治宣传非常适宜，医院此举对高血压筛查和防治大有裨益。义诊活动持续了3个多小时，血压检测、高血压及心血管病防治、HOME-壹号健康检查和专科健康咨询等工作开展得有条不紊，4台血压计同时不间断工作，有超过400人次进行了健康检查和健康咨询。健康宣教资料从开始的医务人员派发变成市民主动索�。忻衩侨险嬖亩帘＝≈恫⒔蚪蚶值�。据不完全统计，此次义诊累计发放各类健康宣教资料500余份，千余市民从此次义诊受益。
由于居民饮食结构的转变，高血压发病呈现年轻化趋势，慢性非传染性疾病的防治将是未来关注的焦点。“知晓您的血压”是高血压防治的首要前提，实现高血压“早发现，早预防，早治疗”，有利于切实提高佛山市的慢病防治水平，佛山市HOME-壹号将继续在疾病预防事业中做出不懈努力。
饮食防治
高钠饮食可致血压升高，含钾丰富的食物起降低血压的作用，专家推荐高血压患者少吃盐，多摄入含钾高的食品。
豆类：红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等豆类及其制品含钾都十分丰富，豆腐是日常生活中极易获取的食材，推荐成年高血压患者每日摄入豆腐200～300克。其他豆类可入饭、汤、粥，降压效果亦很好。
食用菌：香菇和木耳中钾、钙、镁含量较高，建议大众每天吃一点食用菌。除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。
绿叶蔬菜：钾、钙、镁广泛存在于绿叶蔬菜中，芹菜是绿叶蔬菜降压的典型代表。通常颜色越深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，因此叶子比根茎降压效果更好，推荐高血压患者食用芹菜时连同叶子一起吃。
多吃鱼：鱼是肉类首�。儆�、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的DHA和EPA，有助于降低血压。流行病学调查发现，每星期吃一次鱼，心脏病死亡率大大降低。
高血压的饮食对患者来说确实很关键，有着举足轻重的作用。高血压疾病的治疗是个长期的过程，非朝夕间就可以治愈的，高血压患者一定要多关注自己的日常饮食，合理饮食会起到降血压的作用。
适当运动
适当的运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，增强肌肉、骨骼与关节，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。推荐散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动，既能降压也能减肥。
心理调节
紧张、易怒、情绪不稳是血压升高的诱因，也是高血压患者主要的心理表现。患者要主动释放生活和工作压力，家属要密切关注高血压患者的情绪和行为异常，防患于未然。
药物治疗
定期测量血压，频率保持在1~2次/周，血压宜控制在140/90mmHg以下。治疗高血压患者应具备信心、决心、恒心，定时服用降压药，自己不随意减量或停药，也不可操之过急。除药物治疗外，高血压患者还要注意劳逸结合、适当运动，保持情绪稳定，保证睡眠充足。
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