孩子的身高是家长永恒关心的话题，如何帮助孩子长高？一年长高多少才正常？身高究竟跟那些因素有关？每年长高多少是正常？

要判断孩子的身高发育，不仅仅看某一时间点的身高，还要观察孩子身高的动态变化。两岁以上的孩子每年身高增长应该在5-7厘米，每年体重增长两公斤以上，低于这个数字则提示孩子的生长发育有些迟缓，很可能受到了不良影响。这里要提醒的是，每个孩子都“青春期快速生长期”，这个时期内孩子每年的身高可长8到12厘米，约持续两年，但过了这个时期，孩子的身高将不会有太大的变化。女孩的青春期快速生长期多出现在11岁到13岁左右，男孩会更晚些。如果这个时期到来的过早（常表现为孩子在8到9岁突然身高迅速长高很多，原本是同班同学中较矮的，现在一年的工夫就成为较高的），则提示有“青春早发育”的可能，这种提早长高未必是好事，孩子的最终身高会很可能并不高。

影响孩子身高的5大因素：

1、遗传

毫无疑问，身高和遗传是有关系的。一般来说，父母的身高比较高，他们的小孩长得高的机会也会比较大。有这样一个公式，可大致预测孩子从父母获得的遗传目标身高：（爸爸身高+妈妈身高）÷ 2 ± 6.5厘米如果是男孩就+6.5厘米，如果是女孩就-6.5厘米。大多数孩子可以达到这个目标值，但并非每个小孩都一样。

2、饮食

我们经常遇到这样的事：有些家长夫妻俩都比较高，而自己1岁多的孩子却比别人的孩子要矮。这是由于饮食是影响孩子身高最基础、最重要的因素。尤其是2岁以下的小孩，身高主要取决于其摄入的营养物质，尤其是蛋白质。因此，2岁以内的小孩一定要摄入充足的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等四大类。此外，碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素、还有钙锌等微量元素也要均衡。

3、睡眠

要想长得高，小孩要睡得好。充足的熟睡时间，有助于孩子长高。这是由于生长激素是在孩子熟睡后2小时才开始分泌的。足够的熟睡时间，才能保证分泌生长激素的时间。因此，要保证孩子有个好的睡眠质量。

4、运动

合适的运动，对小朋友的长高也是有帮助的。当然，不同的运动方式，也有不同的效应。跳跃类的运动，特别是快速的跳跃，不仅利于拉伸孩子的下肢，还利于塑造孩子的体型。因此，建议孩子们每天晚上要进行快速跳绳。

5、疾病

疾病会影响孩子的生长发育。因此，提高小孩的免疫力，减少疾病的产生，也是保证孩子身高正常发育的一个很重要的手段。

 总的来说，合理的饮食、充足的睡眠、选择合适的运动，以及减少疾病的打击，也是助高的重要方法。

撰稿：儿   科

编辑：刘   阳

审核：艾毅龙

总编：黄达鸿